چهارشنبه , اردیبهشت ۶ ۱۳۹۶
خانه / آشپزی / تغذیه سالم

تغذیه سالم

مواد غذایی مناسب برای سن شما کدام است

%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d9%86

مواد غذایی مناسب برای سن شما کدام است  داشتن تغذیه ای سالم همواره مهم است اما در دهه های مختلف زندگی شما به مواد مغذی متفاوتی نیاز دارید . ما در این مقاله از چترنگ مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را از دهه ۲۰ تا دهه ۶۰ زندگیتان به شما …

بیشتر بخوانید »

خوردنیهایی که برای مغزتان مضر هستند

خوردنیهایی که برای مغزتان مضر هستند

خوردنیهایی که برای مغزتان مضر هستند  حتما شما هم این باور قدیمی‌ها را شنیده‌اید که می‌گویند «پنیر خالی نخور؛ خنگ می‌شی!» اما آیا واقعا خوردن پنیر سرشار از کلسیم، بدون نان و گردو یا هر چیز دیگری باعث خنگ‌شدن ما می‌شود؟ به هر حال اگر دوست دارید با لیست خوراکی‌های …

بیشتر بخوانید »

فواید و مضرات مصرف پای مرغ

489498_202

  از قدیم به کسانی که درد استخوان دارند برای غضروف سازی توصیه میشود پای مرغ بخورند . دو متخصص تغذیه درمورد فواید و مضرات مصرف پای مرغ توضیح می‌دهند. دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه می‌گوید خوردن پای مرغ، ضرر یا فایده چندانی به شما نمی‌رساند اما دکتر محمدرضا وفا، …

بیشتر بخوانید »

چگونه دسر و میان وعده های سالم برای بچه ها تهیه کنیم

میان وعده سالم برای کودک

چگونه دسر و میان وعده های سالم برای بچه ها تهیه کنیم   بچه ها کشش عجیبی به سمت خوردن شکلات و شیرینی دارند که متاسفانه این امر موجب چاقی ، حساسیت و بیماریهایی در آینده برای آن ها شد. مادرهای مهربان حتما به فکر سلامت فرزندانشان هستند و به …

بیشتر بخوانید »

مصرف روزانه چه مقدار گردو برای سلامت قلب مفید است

گردو

آیا میدانید مصرف روزانه چه مقدار گردو برای سلامت قلب مفید است؟ پژوهش محققان مرکز تحقیقات علوم زندگی آمریکا نشان می‌دهد مصرف منظم ۶۰ گرم گردو می‌تواند خطرات بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد. محققان این مرکز علمی با بررسی هزار و ۳۰۱ مقاله و ۶۱ آزمون نشان داده‌اند …

بیشتر بخوانید »

دلایلی که به شما میگوید پشت میز کامپیوتر غذا نخورید

غذا خوردن پشت میز کامپیوتر

چرا زمانی برای غذا خوردن اختصاص نمیدهید و حتی غذای خد را پشت میز کامپیوتر صرف میکنید. از عوارض مشکلات کارتان اطلاعی دارید ؟ در ادامه دلایلی که به شما اشباه بودن کارتان را اثبات میکند مطالع خواهید نمو بازدهی بیشتری خواهید داشت شما ماشین نیستید. چه قبول بکنید یا …

بیشتر بخوانید »

رابطه مصرف نان تست و افزایش احتمال ابتلا به سرطان

نان تست

نان تست به علت عاری بودن کامل از سبوس گندم در صورت مصرف همیشگی برای سلامت بدن مضر است. یک گزارش علمی جدید که سازمان ناظر ایمنی غذایی دولت بریتانیا منتشر کرده است به نتیجه‌ای تکان‌دهنده می‌رسد: خوردن بیش از حد نان تست ممکن است خطر دچار شدن به سرطان …

بیشتر بخوانید »

خوراکیهایی که شکمتان را صاف میکنند

کوچک کردن شکم

خیلیها با یان که اضافه وزن زیادی ندارند ولی شکم هایی بر آمده دارند و معضل بسیاری از ما کوچک کردن شکم است که یکی از سخت ترین محلهایی است که چربی خود را از دست میدهد در این مطلب شما را با چند ماده غذایی مفید که مشکلات گوارشی …

بیشتر بخوانید »

مواد غذایی بسیار موثر در کاهش وزن

مواد غذایی حاوی کلسیم

  چند راه برای رسیدن به وزن ایده آل وجود دارد؛ کم خوردن، ورزش کردن و خوردن برخی غذاهای خاص، در میان مواد غذایی که به چربی سوزی کمک می کنند، کلسیم جایگاه ویژه ای دارد. افزایش مقدار کلسیم دریافتی به شکلی باورنکردنی به کاهش توده چربی شما کمک خواهد …

بیشتر بخوانید »

ساده ترین رژیم غذایی برای داشتن اندامی متناسب

رژیم تقویتی دکتر اکبری

 نگاه کردن به آدم های لاغری که بدون هیچ زحمت خاصی همیشه وزنی متناسب دارند، برای بسیاری از ما به حسرت یا حتی غبطه همیشگی بدل شده است؛ اما بهتر آن است به جای خیره شده به چنین افرادی و آه کشیدن نگاهی به شیوه زندگی و سبد غذایی آنها …

بیشتر بخوانید »