سه شنبه , آبان ۳۰ ۱۳۹۶
خانه / آشپزی / تغذیه سالم / مصرف روزانه چه مقدار گردو برای سلامت قلب مفید است

مصرف روزانه چه مقدار گردو برای سلامت قلب مفید است

گردو

آیا میدانید مصرف روزانه چه مقدار گردو برای سلامت قلب مفید است؟ پژوهش محققان مرکز تحقیقات علوم زندگی آمریکا نشان می‌دهد مصرف منظم ۶۰ گرم گردو می‌تواند خطرات بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد.
محققان این مرکز علمی با بررسی هزار و ۳۰۱ مقاله و ۶۱ آزمون نشان داده‌اند که گردو با داشتن چربی‌های اشباع، فیبر رژیم غذایی و پروتئین پتانسیل بالایی را برای کاهش کلسترول بد، فشار خون دیاستولیک و التهاب داشته و خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را نیز کاهش می‌دهد.

 

گردو به تنهایی می‌تواند کلسترول تام، تری گلیسیرید و LDL یا همان کلسترول بد را کاهش دهد. علاوه بر این گردو تنها آجیلی است که از میزان چشمگیری آلفا لینولنیک اسید _گونه گیاهی امگا ۳ برخوردار است.

 

بنابراین مصرف روزانه دو الی سه اونس چیزی معادل ۶۰ گرم گردو می‌تواند به طور چشمگیری سلامت کلی بدن و به ویژه قلب را تأمین کند.

 

نتایج این پژوهش در مجله “American Journal of Clinical Nutrition” منتشر شده است.

منبع:ایسنا

درباره چترنگ

پیشنهاد میکنیم

کاهش فشار خون

تدابیر طب سنتی برای درمان پایین بودن فشار خون

قلب مسئول تامین فشار خون در بدن است که باید خون را به تمام بدن …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *